건강에 좋은 축구와 그 정신적 효과, 그리고 아이들에게 주는 긍정적 영향
축구는 유산소와 근력운동을 함께할 수 있는 최고의 전신 건강 운동이기 때문입니다.축구는 단순히 공을 차는 게임이 아니라, 몸 전체를 고르게 사용하는 운동입니다. 정해진 코트 안에서 끊임없이 움직이면서 달리고, 멈추고, 다시 뛰고, 또 순간적으로 방향을 전환하는 반복 속에서 자연스럽게 심폐 기능이 강화됩니다. 축구 선수 한 명이 90분 경기에서 이동하는 거리는 평균 10km 전후이며, 이 중에서 상당수는 전력질주 또는 빠른 속도로의 이동이 포함됩니다. 이는 마라톤과 달리 고강도의 인터벌 훈련에 가까워, 지방 연소와 심장 건강에 매우 효과적입니다. 또한 슈팅과 태클, 몸싸움 과정에서는 하체 근력과 상체의 균형 감각이 필수적이므로, 무산소 운동의 요소도 함께 들어갑니다. 점프, 방향 전환, 빠른 정지와 가속은..
2025. 5. 9.