축구선수들의 경기 전 에너지 젤 음료 섭취와 효과
축구선수들이 경기 전 먹는 젤 음료의 정체와 섭취 이유, 그리고 그 영향프리미어리그 경기 전, 선수들이 라인업에 서거나 입장하기 직전, 손에 작은 파우치 형태의 젤을 들고 짜 먹는 장면을 자주 볼 수 있습니다. 이 젤은 ‘카페인 젤’ 혹은 ‘에너지 젤’로 불리며, 짧은 시간 내에 에너지를 공급하고 집중력을 높이기 위해 사용되는 스포츠 보충제입니다. 대표적으로 Science in Sport(SiS), Maurten, GU Energy, High5, SIS Beta Fuel 등의 브랜드 제품들이 자주 사용됩니다. 이 젤의 주요 성분은 탄수화물(포도당, 말토덱스트린), 카페인, 전해질, 나트륨, 칼륨 등으로, 운동 전후에 빠른 에너지 공급을 목표로 만들어졌습니다. 선수들이 이 젤을 경기 직전에 먹는 이유는 경..
2025. 5. 18.
햄스트링 부상 원인과 치료법, 세계적인 축구선수들의 극복 사례
햄스트링 부상이란 무엇인가 – 원인과 증상, 축구선수에게 흔한 이유햄스트링은 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근이라는 세 개의 근육으로 이루어져 있으며, 허벅지 뒤쪽에 위치해 엉덩이에서 무릎까지 이어집니다. 이 근육들은 주로 무릎을 굽히거나 엉덩이를 펴는 데 작용하며, 달리기, 점프, 방향 전환, 공을 차는 동작 등 축구의 핵심 동작에 깊이 관여합니다. 특히 경기 중 갑작스러운 전력 질주나 급정지, 몸싸움 이후의 폭발적인 움직임은 햄스트링에 강한 부담을 줍니다. 이로 인해 과도한 신장 또는 수축이 발생하면 근섬유가 찢어지거나 염증이 생기는 '햄스트링 부상'이 발생합니다. 증상은 근육통, 경직, 멍, 통증, 움직임의 제한 등 다양하며, 심할 경우 서 있거나 걷는 것도 어려울 수 있습니다. 축구선수들은 경기 중..
2025. 5. 17.
